INGÉNIERIE BIOMÉCANIQUE & PROGRAMMATION SUR-MESURE · ACCÈS 100% LIBRE

Ne copiez pas le physique d'un autre. Construisez la version iconique du vôtre.

Chaque squelette possède des leviers uniques. Utilisez gratuitement notre diagnostic morpho-anatomique, notre générateur de programme 100% personnalisé (morphologie, blessures, sport parallèle, sommeil) et notre calculateur TDEE sans blocage email.

Résultats instantanés sans email Synchronisation Morpho + 10 critères avancés Programme sur-mesure imprimable en 1 clic

Scanner Morpho-Biomécanique 3D

Modélisation des leviers osseux & recrutement

SCAN ACTIF

Athlète Scan Biomécanique 3D Body Idol Fitness

Analyse biomécanique 100% libre

Critères biomécaniques & nerveux croisés

100%

Accès immédiat sans blocage email

Exercice risqué grâce au filtrage articulaire

FR / EN

Interface bilingue internationale

MÉTHODOLOGIE SCIENTIFIQUE

Pourquoi adapter l'entraînement à votre anatomie change tout

01.

Rapports de Segments Osseux

Un pratiquant aux fémurs longs et buste court subit un bras de levier lombaire critique au squat barre basse. Notre algorithme identifie les variantes qui recrutent vos quadriceps sans cisaillement vertébral.

02.

Alignement des Fibres & Valgus

Forcer une barre droite sur un valgus du coude prononcé détruit l'épitrochlée et les poignets. Nous calibrons vos angles de tirage et de poussée selon vos insertions tendineuses.

03.

Calibration Sommeil & Sport Parallèle

Votre volume de séries et votre proximité de l'échec (RIR) s'ajustent automatiquement selon vos heures de sommeil et votre pratique du Padel, des sports de combat ou du football.

INGÉNIERIE ANATOMIQUE · RÉSULTAT IMMÉDIAT

Diagnostic Morpho-Biomécanique Ultra-Détaillé

Renseignez vos proportions segmentaires et votre structure osseuse. Vos données sont automatiquement synchronisées avec le Générateur de Programme Sur-Mesure.

1. Vos Paramètres Osseux & Segments

Taille (cm)

Envergure (cm)

Proportion Fémurs / Buste

Largeur Claviculaire & Bassin

Valgus du coude (bras tendus le long du corps)

Épaisseur de la Cage Thoracique

Point Faible Cible

Séances / Semaine

RAPPORT DÉBLOQUÉ · SYNCHRONISÉ AU GÉNÉRATEUR

Profil Longiligne (Bras Longs +6 cm)

Ape Index : +6 cm

1. BIOMÉCANIQUE DE POUSSÉE (PECTORAUX)

2. FLEXION GENOU / HANCHE (JAMBES)

3. VALGUS & SÉLECTION DES BARRES (BRAS)

4. ILLUSION V-TAPER & SPLIT HEBDOMADAIRE

Profil prêt pour génération : Générateur Sur-Mesure Synchronisé

INGÉNIERIE MÉTABOLIQUE · MIFFLIN-ST JEOR

Pôle Nutrition : Calculateur TDEE, Macros & Liste de Courses

Calculez votre dépense énergétique exacte, votre répartition en grammes et cochez votre liste de courses dynamique calibrée selon votre objectif.

Paramètres Métaboliques

Sexe

Âge (ans)

Poids (kg)

Taille (cm)

Niveau d'Activité Hebdomadaire

Objectif Nutritionnel

Métabolisme Basal (BMR)

1 770 kcal

Maintenance (TDEE)

2 744 kcal

Cible Quotidienne

2 994 kcal

Protéines (2.1g/kg) 4 kcal/g

164 g

656 kcal · Anabolisme

Glucides (Énergie) 4 kcal/g

418 g

1 672 kcal · Glycogène

Lipides (0.95g/kg) 9 kcal/g

74 g

666 kcal · Hormones

RÉPARTITION CALORIQUE & MACRONUTRIMENTS (RECHARTS)

Visualisation dynamique des calories cibles issues des Glucides, Protéines et Lipides

2 994 kcal / jour

PROTOCOLE PÉRI-ENTRAÎNEMENT RECOMMANDÉ

Générateur de Liste de Courses Hebdomadaire

Cochez vos achats en direct ou copiez la liste complète dans votre presse-papier.

INGÉNIERIE D'ENTRAÎNEMENT INDIVIDUALISÉE · ZÉRO BLOCAGE EMAIL

Générateur de Programme Biomécanique Sur-Mesure

Chaque visiteur obtient un programme d'entraînement unique généré en temps réel selon sa morphologie osseuse synchronisée, son point faible prioritaire, ses blessures articulaires, son sport parallèle et son sommeil.

SYNCHRONISATION AUTOMATIQUE AVEC VOTRE DIAGNOSTIC MORPHO

Envergure +6 cm (Bras longs) · Fémurs longs · Clavicules moyennes · Valgus marqué · Cage fine

Paramètres de Personnalisation (10 Critères)

Sélectionnez vos paramètres puis cliquez sur « Générer Mon Programme Unique » pour dérouler votre plan sur-mesure ci-dessous.

Objectif Principal

Niveau Actuel

Matériel Disponible

Fréquence Hebdomadaire

CRITÈRES AVANCÉS D'INGÉNIERIE BIOMÉCANIQUE & NERVEUSE

1. Point faible prioritaire (placé en début de séance + volume majoré)

2. Temps disponible par séance

3. Sensibilités articulaires / Blessures (remplacement auto des exercices)

4. Sport explosif pratiqué en parallèle (gestion SNC & congestion)

5. Structure de Split préférée

6. Niveau de récupération & Sommeil (calibrage séries & RIR)

PROGRAMME UNIQUE GÉNÉRÉ SUR-MESURE · ACCÈS LIBRE

Architecture Upper / Lower · Priorité Haut des Pectoraux

Structure Split

Upper / Lower 4j

Intensité & RIR

RIR 0-1 (RPE 9-10)

Format & Durée

60 min · Séries droites

Focus Point Faible

+5 séries / sem

CALIBRAGE BIOMÉCANIQUE, ARTICULAIRE & RÉCUPÉRATION NERVEUSE

Carnet LocalStorage : Vos charges, répétitions et RIR/RPE sont sauvegardés automatiquement dans votre navigateur.

ÉTUDES DE CAS BIOMÉCANIQUES

Résultats Chiffrés & Transformations Documentées

Découvrez comment l'adaptation des exercices à la morphologie osseuse débloque les charges et transforme la composition corporelle.

CAS #01 · 16 SEMAINES · UPPER/LOWER + PADEL

Marc L., 32 ans — Consultant

Profil longiligne (186 cm, envergure 193 cm) bloqué à 70 kg au développé couché avec douleurs d'épaules et 2 matchs de Padel/semaine. Passage aux haltères à 30° prise neutre et tirages unilatéraux.

Tour de taille :89 cm → 77 cm (-12 cm)

Développé Incliné :22 kg → 38 kg / main

Poids corporel :74 kg → 71 kg (Sec)

CAS #02 · 20 SEMAINES · FÉMURS LONGS

Elena R., 28 ans — Architecte

Fémurs longs et sensibilité lombaire. Remontée calorique progressive à 2150 kcal et remplacement du squat barre basse par le Hack Squat et Hip Thrust.

Apport journalier :1200 → 2150 kcal

Soulevé Roumain :45 kg → 95 kg (x8)

Masse maigre :+3.8 kg gagnés

CAS #03 · 24 SEMAINES · EXPRESS 45 MIN

Thomas D., 39 ans — Dirigeant

Valgus marqué des coudes, sommeil 6h et séances limitées à 45 min. Programmation en supersets antagonistes avec barre EZ et poulies dans le plan scapulaire.

Douleurs articulaires :8/10 → 0/10

Tour d'épaules :+6.5 cm de carrure

Masse grasse :21% → 12.5% MG

Prêt à générer votre propre programme biomécanique ?

Obtenez votre plan séance par séance adapté à vos segments, blessures et horaires en 10 secondes.